I benefici dello yoga sulla salute e sulla fiducia in se stessi

Lo yoga ha completamente trasformato la mia vita e quella di innumerevoli altri. Se me l'avessi detto un anno fa yoga sarebbe diventata la mia nuova ossessione, ti avrei guardato come se fossi matto. Come medico di medicina d'urgenza, la mia mente andava continuamente a cento miglia al minuto e il pensiero dello yoga e del rallentamento mi sembrava così estraneo.

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La mia lotta con la sindrome dell'impostore

Soffrivo molto della sindrome dell'impostore e stavo iniziando a sviluppare mal di schiena e perdere le tracce del mio corpo. La sindrome dell'impostore è quando raggiungi un certo livello di successo e credi di non meritarlo e dubiti di avere davvero le capacità per raggiungerlo. Nasce da una paura radicata di non essere abbastanza ed è un segnale di bassofiducia in se stessi. E come molte donne oggi, mi ero messa per ultima mentre correvo a tutta velocità verso i miei obiettivi.

Fino a quando il mio corpo non mi ha dato un brusco risveglio e ho avuto difficoltà a muovermi in posizioni molto basilari.

Sapevo che avevo bisogno di qualcosa di diverso e così ho interrotto tutti i miei allenamenti ad alta intensità e in altezza e mi sono rivolto al mio tappetino da yoga. I risultati che seguirono furono a dir poco sorprendenti.

Entro una settimana la mia schiena ha iniziato a sentirsi meglio. Ora potevo piegarmi in avanti senza trasalire dal dolore. Ho anche notato che la mia energia è diventata più calma e positiva. Quello che amo di più dello yoga è che è davvero una pratica che dipende completamente da te. La ricerca mostra che una pratica yoga coerente può migliorare notevolmente la tua salute mentale e fisica, aumentando aree come la tua felicità, i livelli di stress, l'autostima e la fiducia.

Il tuo corpo ti dirà le aree su cui devi lavorare. Vedrai quali muscoli sono deboli e quali forti. Sarai in grado di rafforzare e condizionare tutto il tuo corpo sul tappetino. E per qualcuno che usa l'attrezzatura da anni, la semplicità di aver solo bisogno del tuo corpo e di un tappetino è stata davvero sorprendente.

Allora cosa mi ha insegnato lo yoga?

uno. Concentrati sul respiro.

gruppo di persone che fanno yoga concentrandosi sul respiro

Sono rimasto sorpreso da quanto non stavo respirando profondamente nella mia vita quotidiana. Ero troppo impegnato a riempire il mio piatto con cose che non erano una priorità, a tenermi occupato ma non produttivo che non mi stavo concedendo nemmeno un momento per respirare completamente. Fermarsi per un momento e concentrarsi sul respiro ti permette di immergerti nel momento presente. Ti permette di connetterti con una forza vitale che ti tiene in vita ogni giorno senza che tu debba mai ricordargli di fare il suo lavoro. Ti distrae dal rumore della vita e ti aiuta a connetterti con te stesso. Il lavoro del respiro è potente ed è un ottimo strumento per aiutarti a pensare e navigare attraverso gli alti e bassi della vita.

2. Tutto ciò di cui hai bisogno è dentro.

donna che raccoglie i benefici dello yoga

michael smith decoratore casa bianca

Nello yoga, hai molto tempo per riflettere e, se hai un insegnante fantastico, ti suggerirà mantra e cose da considerare durante la tua pratica. Prendendo questo tempo per me stesso, sono stato finalmente in grado di lavorare attraverso alcune convinzioni limitanti. Sono stato in grado di connettermi di più con la vera versione di me stessa che era separata dalla negativa Nancy nella mia testa. Sono stato in grado di attingere alla mia forza interiore, conoscenza e potere. Se non hai mai intenzione di calmare la tua mente, sarà difficile sentire la tua voce autentica.

3. Sii disposto a spingerti fuori dalla tua zona di comfort.

donna che si spinge facendo yoga

Nello yoga, per continuare ad avanzare, devi sforzarti oltre i tuoi limiti interiori. Non è mai così facile, ma diventi più forte. So per me, anche se sono ancora uno Yogi principiante, cerco sempre ogni giorno di spingermi un po' di più nella mia pratica e nelle posizioni. Guardare il mio corpo reagire con maggiore forza ed equilibrio ai miei sforzi costanti mi ha mostrato di cosa sono capace e mi ha miglioratoimmagine di sée la fiducia in me stesso che posso ottenere qualunque cosa mi metto in mente.

4. Il nostro corpo sta trattenendo anni di stress precedente.

giovane donna che rilascia lo stress facendo yoga

Nello yoga, impariamo che teniamo molto lo stress precedente nei nostri fianchi e all'interno del tessuto connettivo profondo del nostro corpo. Bene, quando sono arrivato allo yoga non avevo quasi mobilità dell'anca: era difficile per me accovacciarmi e piegarmi in avanti. Quindi, quando ho finalmente iniziato ad allungare queste aree, mi sono ritrovato improvvisamente a piangere o ridere in classe.

Era uno spazio così sicuro da RILASCIARE, e ho capito che c'era una guarigione significativa nel mio corpo. Mi ha davvero aperto gli occhi sul fatto che la mancanza di perdono e di trattenere i rancori è molto tossico e porta a uno stress accumulato nei nostri corpi che potremmo non renderci conto dell'esistenza. Rilasciando le ferite passate e praticando il perdono durante la mia pratica yoga, ho trovato più pace nella mia vita che ha aumentato il mio umore generale.

5. Il movimento porta emozione.

donna che si emoziona facendo yoga

La maggior parte delle persone non fa abbastanza movimento durante la giornata. Molte persone sono sedute a casa, in macchina e al lavoro e si chiedono perché si sentono così giù e non hanno energia. Durante lo yoga, ho scoperto che alcune pose erano corroboranti, aumentavano la mia forza e mi mettevano di umore positivo. Mi ha fatto capire che ho il controllo della mia energia e che tutto ciò che emetto è ciò che ottengo in cambio. Da quando ho iniziato lo yoga sono stato più intenzionato a trovare ogni giorno del tempo per muovere il mio corpo e soprattutto quando sento la mia energia sprofondare durante la giornata, mi alzo e faccio una festa da ballo improvvisata o un flusso di yoga per migliorare il mio stato d'essere .

Lo yoga ha portato più guarigione di quanto avrei mai potuto immaginare. Come persona che svolge un lavoro stressante al pronto soccorso e che è anche un imprenditore, onestamente è stata una grazia salvifica per me. La mia salute emotiva è migliorata e trovo che il mio umore sia ancora più positivo e calmo che mai.

quanto sono profondi i pori del tuo viso

Imparare a connettermi di più al mio corpo e prendere tempo per essere consapevole del momento presente attraverso lo yoga mi ha dato l'opportunità di trascorrere più tempo con me stesso, il che mi ha solo aiutato ad apprezzare di più la donna che sono oggi. Quindi, se stavi pensando di provare lo yoga, ti incoraggio a non esitare più e a iscriverti a un corso locale o online.

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